В ближайшие дни в Балакове прогнозируется мокрый снег, переохлажденный дождь. Местами гололедно-изморозевые отложения, налипание мокрого снега (11-34 мм), метель, ухудшение видимости, туман и метели. На отдельных участках дорог гололедица, снежные заносы. Всего один неверный шаг на льду – и риск травмы высок.
Сообщество “ГУЗ СО “Балаковская районная поликлиника” опубликовало в соцсети “ВКонтакте” простые правила, которые помогут избежать травм при гололеде.
Главное – обувь!
Выбирайте ботинки с рифлёной подошвой из мягкой резины. Если обувь скользит – выручат ледоходы (специальные накладки, их можно купить в магазинах).
Техника «пингвина» – ваш лучший друг!
– Не спешите, ходите медленно, короткими шагами.
– Наступайте на всю стопу.
– Руки должны быть свободными (не в карманах!) – это необходимо для баланса.
– Если поскальзываетесь, сгруппируйтесь, прижмите подбородок к груди и постарайтесь упасть набок.
Внимание на дорогах!
Помните, машине нужно в 5-10 раз больше расстояния для торможения на льду! Переходите только по пешеходным переходам и убедитесь, что водитель вас видит и остановился.
Опора для уверенности.
Если чувствуете себя неуверенно, не стесняйтесь использовать трость или палки для скандинавской ходьбы (с зимними наконечниками, чтобы палки не скользили).
Станьте заметнее!
Вечером выбирайте освещённые пути. Светоотражающие наклейки или браслеты – важный элемент для вашей безопасности.
Укрепляйте организм изнутри.
Сильные мышцы и кости – лучшая защита. Не забывайте про сбалансированное питание, кальций, витамин D и регулярную зарядку.
Если вы всё же упали:
1. Не вскакивайте резко. Оцените, где болит и можете ли вы пошевелиться.
2. При сильной боли, головокружении или подозрении на перелом – зовите на помощь и вызывайте врача.
3. Не пытайтесь «вправить» или нагружать повреждённое место.
Важно: даже при незначительной, но беспокоящей травме обратитесь к специалисту. Своевременная помощь ускорит восстановление и предотвратит осложнения.
