Цветные полоски на плечах, коленях или спине спортсменов во время соревнований давно перестали быть просто ярким аксессуаром. За ними стоит вполне конкретная методика, которая помогает мышцам и суставам быстрее восстанавливаться, уменьшает боль и не сковывает движения. Кинезиотейпирование – это метод лечения и профилактики травм с помощью специальных эластичных лент, которые наклеиваются на кожу.
Методика пришла из Японии. В 1970-х годах мануальный терапевт Кензо Касе заметил, что его пациенты чувствуют облегчение, пока он держит руки на травмированном участке. Но как только он убирал руки, боль возвращалась. Тогда он задумался, как продлить этот эффект, и создал эластичные ленты, которые мягко фиксируют ткани и помогают им восстанавливаться.
В этой статье разберем, как работают кинезиотейпы, кому они действительно помогают, чего от них можно ожидать, а что они сделать не могут. И конечно – когда к этому методу стоит присмотреться, а когда он противопоказан.
Что такое кинезиотейп и как он устроен
Кинезиотейп – это хлопковая лента с эластичными волокнами и гипоаллергенным клеевым слоем. Она тянется примерно так же, как кожа человека, пропускает воздух и влагу, поэтому ее можно носить несколько дней, не снимая. В отличие от жесткого пластыря, который фиксирует сустав и делает его неподвижным, кинезиотейп работает деликатнее. Он не мешает двигаться, а наоборот – позволяет сохранить подвижность, при этом поддерживая мышцы и связки.
На первый взгляд это просто наклейка. Но способ наложения и направление ленты имеют значение. В зависимости от того, с каким натяжением и в какую сторону наклеен тейп, он может либо расслабить перенапряженную мышцу, либо активировать ослабленную. Существуют разные техники – мышечная, связочная, лимфатическая, невральная – и выбор всегда зависит от задачи.
Как это работает
Основной механизм простой. Когда тейп наклеивают на кожу, она слегка приподнимается. Между кожей и тканями под ним образуется пространство. Это уменьшает давление на болевые рецепторы и улучшает отток лимфы и крови. В результате уходят отеки, уменьшается воспаление, ткани получают больше кислорода и быстрее восстанавливаются.
Есть и нейрорефлекторный механизм. Тейп действует на нервные окончания в коже. Мозг получает от них сигналы, и они заглушают боль. Именно поэтому эффект часто наступает уже через 15-30 минут после наклеивания.
При этом важно понимать: тейп не лечит причину. Он помогает организму справляться с последствиями травмы, уменьшает боль и создает условия для восстановления.
Кому и при каких состояниях помогает
Спектр применения широкий. В спортивной медицине тейпы используют при растяжениях, ушибах, повреждениях связок. Но метод подходит не только спортсменам.
Чаще всего кинезиотейпирование применяют при:
-
болях в спине, шее и пояснице – при остеохондрозе, миофасциальных синдромах;
-
травмах суставов – растяжениях, вывихах, микронадрывах связок;
-
отеках и гематомах – тейп улучшает лимфоток и помогает быстрее убрать застой жидкости;
-
артрозах и артритах – для уменьшения боли и поддержки сустава;
-
нарушениях осанки – сколиозе, кифозе, выступающих лопатках;
-
восстановлении после операций – для уменьшения отеков и ускорения заживления тканей.
Метод используют и у детей – например, при нарушениях осанки и сколиотической деформации. И у пожилых людей – при артрозах и болях в суставах. Ограничений по возрасту практически нет.
Как проходит процедура
Наклеивание тейпа занимает 15-30 минут. Специалист осматривает проблемную зону, оценивает состояние мышц и суставов, подбирает нужную технику и направление ленты. Кожу перед наклеиванием очищают и обезжиривают, при необходимости сбривают волосы. Сам тейп нарезают нужной длины, закругляют углы – чтобы он лучше держался и не отклеивался по краям.
Процедура безболезненная. После наклеивания тейп почти не ощущается – он тонкий, эластичный, не мешает двигаться и не натирает. С ним можно принимать душ, заниматься обычными делами. Носить одну аппликацию можно до 5-7 суток. Потом тейп либо заменяют, либо делают перерыв.
Курс лечения обычно составляет 4-5 недель, иногда дольше – в зависимости от состояния и задачи.
Чего тейпирование не дает и когда оно противопоказано
Важно не переоценивать возможности метода. Кинезиотейпирование не заменяет операцию, не вылечивает хронические заболевания и не снимает необходимость в лечебной физкультуре. Это инструмент, который помогает на этапе восстановления, но не панацея.
Противопоказаний немного, но они есть. Нельзя наклеивать тейп:
-
на поврежденную кожу – открытые раны, язвы, ожоги;
-
при кожных заболеваниях – экземе, дерматите в месте наложения;
-
при аллергии на акриловый клей, которым покрыт тейп;
-
в области онкологических образований;
-
при тромбозе глубоких вен;
-
в первом триместре беременности.
Также метод не применяют при острых гнойно-воспалительных процессах и лихорадочных состояниях. В каждом конкретном случае решение о применении принимает врач – только он может оценить, будет ли тейпирование полезным и безопасным.
Итог
Кинезиотейпирование – это метод, который помогает мышцам и суставам восстанавливаться после травм, уменьшает боль и отеки, улучшает кровообращение. Он не сковывает движения и позволяет человеку сохранять активность даже в процессе лечения. Он работает в комплексе с другими методами – физиотерапией, ЛФК, медикаментами.
Метод подходит при самых разных состояниях – от спортивных травм до болей в спине и нарушений осанки. Процедура простая, безболезненная, занимает немного времени, а эффект часто ощущается уже в первые часы. Противопоказаний немного, но они есть, поэтому решение о применении всегда должен принимать специалист.
Если вы столкнулись с болью в суставах, мышцах или восстанавливаетесь после травмы – стоит обсудить с врачом возможность кинезиотейпирования. Это не панацея, но рабочий инструмент, который во многих случаях действительно помогает. Главное – чтобы его применял человек, который знает, что и как делать.
