В преддверии Всемирного дня сердца, который отмечался 29 сентября, на сайте Национального исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ были опубликованы соответствующие рекомендации, которые помогут сохранить здоровье сердца россиян.
Эксперты отмечают, что первый шаг к здоровому сердцу — это сбалансированное питание, которое обеспечивает человека всеми полезными веществами, необходимыми для нормальной работы всех функциональных систем организма и поддержания нормальной массы тела.
Специалисты рекомендуют предпочтение отдавать птице, рыбе, морепродуктам, нежирным и несладким молочным и кисломолочным продуктам, а также увеличить потребление продуктов с высоким содержанием магния и калия.
Также рекомендуется потреблять не менее 400 г овощей и фруктов в день. А вот потребление сладких безалкогольных напитков, кондитерских изделий, сладостей и сахара следует максимально ограничить. Любителям хлеба, эксперты рекомендуют отдать предпочтение изделиям с отрубями.
Вот где деньги на это взять если только на макарошки и хватает
Стало известно, что Вконтактик скатился… Плеть поразила Лордерон – отступаем братья
Цены только на все осталось понизить и сердцу станет легче
Все эти продукты тоже стараюсь в рацион включать. Но чтобы реально магния хватало организму на все 100%, принимаю также эваларовский магний цитрат. Он как раз хорошо усваивается, не вызывает побочек и дозировка здесь выше чем у большинства аналогов-400 мг в двух таблетках.