Сегодня участники ЕГЭ 2021 года сдавали самый массовый экзамен – русский язык. По итогам двух дней, 3 и 4 июня, он пройдет почти для 10,2 тыс. участников в Саратовской области. В первый день, 3 июня, свои знания по русскому языку проверили почти 6,8 тыс. участников, завтра – еще свыше 3,4 тыс. человек. В целом, основной период ЕГЭ 2021 продлится до 2 июля. Впереди у участников экзамены по математике профильного уровня, истории, физике, обществознанию, биологии, иностранным языкам и информатике.
Как для выпускников, так и для родителей – экзамены довольно непростой и ответственный период. Важно сохранять спокойствие и стараться справиться с волнением. Как это сделать – посоветовал врач-психотерапевт, семейный психолог Сергей Левит.
Прежде всего, при подготовке к экзаменам врач-психотерапевт советует родителям поговорить с детьми:
– «Можно прямо спросить ребенка: «Чем мы можем помочь?» и выслушать его ответ. Также родителям важно не забывать заботиться о себе: устойчивый родитель – спокойный ребенок. Отдыхайте, стройте планы на жизнь, общайтесь всей семьей и не делайте экзамены главной темой для разговора».
Что нужно сделать накануне сдачи ЕГЭ – усадить ребенка «зубрить» материал или же погулять на свежем воздухе?
– «Лучше всего провести время с семьей, подольше погулять на свежем воздухе. Отдых может быть активным. Нужно «переключиться». Во время отдыха «загруженная» информация «раскладывается по полочкам» долговременной памяти».
Можно ли дать ребенку перед экзаменом успокоительное средство?
– «Если у школьника перед сдачей ЕГЭ возникло очень сильное беспокойство и нервное напряжение, то возможно, если нет противопоказаний, дать ребенку какое-либо легкое успокоительное средство, основанное на лекарственных сборах и натуральных компонентах. Но лучше во время стресса сконцентрироваться на дыхании».
Сергей Левит рекомендует подросткам перед ЕГЭ уделить пару минут дыхательной гимнастике.
– «Спокойно подышите на счёт (про себя вдох – раз, выдох – два, вдох – три, выдох – четыре и так до 50). Чтобы успокоиться, оглядитесь вокруг и насчитайте 5 предметов красного цвета. Прислушайтесь и насчитайте 5 разных звуков. Все эти техники возвращают в «здесь и сейчас»».
Что посоветуете выпускникам на будущее?
– «Спрашивать себя каждый день, чего ты хочешь в жизни. Мысли глобально и в мелочах. Никто, кроме тебя, это знать не может. Не предавай себя, живи свою жизнь».
