Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи в течение дня. Он задает тон нашему питанию и влияет на работоспособность и самочувствие. Профессор ФМБА РФ, диетолог и терапевт Маргарита Королева делится советами о том, какие продукты следует и не следует употреблять на завтрак, чтобы не навредить организму.
Для людей с проблемами ЖКТ Маргарита Королева рекомендует избегать употребления свежих фруктов и овощей на завтрак. Эти продукты могут действовать как раздражители для слизистой желудка, поддерживая патологические процессы. Вместо этого можно выбирать более мягкие варианты, такие как тушеные овощи или фруктовые пюре.
Кроме того, Королева настоятельно советует избегать сладких газированных напитков и десертов на завтрак. Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови и инсулина, что может привести к снижению работоспособности и утомляемости. Вместо этого лучше отдать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
Также врач-терапевт и диетолог Наталья Зубарева указывает на пользу куриных яиц, особенно в виде яичницы или омлета, как отличного выбора для завтрака. Яйца являются источником высококачественного белка и множества полезных веществ, включая витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья и энергии на весь день.
Важно помнить, что правильный завтрак не только питает наш организм, но и способствует поддержанию оптимального веса и общего благополучия.
